お庭で朝活！

朝活は、忙しい日常から離れて自分の時間を過ごすことができるのでとても人気があります。お庭での朝活は、自然に囲まれながら心を落ち着かせ、穏やかな気持ちになり１日を始めることができます。今回は、お庭での朝活の楽しみ方についていくつかご紹介させていただきます。朝活を始め、リフレッシュしながら素敵な1日をスタートさせてみてください！

朝日を浴びてヨガやストレッチを

天気の良い朝は、お庭でヨガやストレッチを行い運動を行うと、とても気持ちがよいでしょう！

①朝日を浴びる時間帯

朝日を浴びる時間帯は、季節によって異なります。夏場は早朝、冬場は日の出後の時間帯がおすすめです。朝日を浴びる時間帯を確認してから、ヨガやストレッチを始めましょう。

②ヨガやストレッチのポーズを選ぶ

ヨガやストレッチのポーズは、自分に合ったものを選びましょう。基本的なポーズから始め、徐々に難易度の高いポーズにチャレンジしてみてください。また、呼吸法も取り入れると、よりリラックス効果に繫がります。

③程度な強度で行う

朝のヨガやストレッチは、身体を温めるために軽い運動から始め、徐々に強度を上げていきます。無理なく、自分に合った強度で行いましょう。

ピクニックをする

①庭のお掃除

まずは、お庭の掃除をしましょう。草や枝などの落ち葉を掃除し、庭を綺麗にします。

②ピクニックセットの準備

朝活のピクニックに必要なものを用意しましょう。ピクニックシートや食べ物や飲み物、日よけグッズやごみ袋などを準備し、朝食を楽しみましょう。

庭の手入れを行う

お庭の手入れは、運動不足解消にもなります。植物の手入れなどを行うことで、身体を動かしながらお庭を綺麗にすることができます。

お庭で読書をする

朝の静かな時間に、庭で読書をするのもおすすめです。自然に囲まれながら、落ち着いた気持ちで本を読むことができます。

①集中できる場所を見つける

お庭で読書する場合は、静かで集中できる場所を見つけましょう。周囲の騒音を遮るために、イヤホンやヘッドフォンを使用することもおすすめです。また、日差しを避けるために、日除け対策も考えましょう！

②読みたい本を選ぶ

お庭での読書では、気分の良い朝に読みたいジャンルを選ぶことが大切です。小説やエッセイ、自己啓発書、旅行記など、自分が興味のあるジャンルを選んで朝読書を楽しみましょう！

③朝食と一緒に楽しむ

お庭での朝活の読書は、朝食と一緒に楽しむこともできます。自分で作った朝食や、持ち寄りの弁当やお菓子やパンなどを用意し、読書を楽しむのも素敵な時間です。

④朝活仲間と読書会を開く

お庭で朝活仲間と一緒に読書会をするのもおすすめです。同じ本を読み、感想を交換することで、新しい発見があるかもしれません。

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